Portál Healthline na webovej stránke informoval o dôležitosti vitamínu B12. Práve jeho nedostatok môže spôsobovať únavu a mravčenie v končatinách.

Odborníci upozornili na to, že všetky vitamíny zo skupiny B sú dôležité, ale B12 by mali ľudia pravidelne dopĺňať. Práve tí, ktorí pociťujú vyčerpanie, by ho mali zaradiť do každodenného života. Únava je prvý a veľmi skorý príznak, no postupne sa môže dostaviť aj mravčenie v končatinách.

„Pacienti s deficitom vitamínu B12 sú bledí a cítia sa slabí, majú častejšie afty, poruchy nervov (brnia im ruky a nohy), majú problémy s udržaním rovnováhy, pociťujú zhoršenie pamäte, majú depresie, majú sklon k náladovosti, majú zhoršenú koordináciu svalov a tak ďalej. Majú zvýšené hladiny homocysteínu a tým zvýšené riziko aterosklerózy," uviedol odborník Pavel Blažíček na portáli unilabs.sk.

Ilustračné foto. Zdroj: Freepik.com

Nedostatok vitamínu trápi najčastejšie:

• starších ľudí,
• celiatikov,
• ľudí, ktorí podstúpili operáciu čreva,
• vegánov,
• tehotné ženy,
• dojčiace ženy.

Najlepšie zdroje vitamínu sú:

• ryby,
• mliečne výrobky,
• vajcia,
• mäso a vnútornosti,
• doplnky výživy s obohatením o vitamín B12.

Ak na sebe spozorujete príznaky únavy či vyčerpania, a viete, že to nie je z nedostatku spánku, skúste do svojho jedálnička najprv zaradiť vyššie spomenuté potraviny. Doplnky výživy sú naozaj len doplnky, preto by ste ich mali konzumovať v krajnej situácii.