Ak sa cítite unavene, možno trpíte nedostatkom vitamínu A. Táto životne dôležitá živina zabíja v tele vírusy a baktérie, pričom udržuje pružnú a hladkú pokožku. Vitamín A bol objavený v roku 1931 a od roku 1947 sa vyrába synteticky. Užívať ho možno vo forme tabliet alebo v strave bohatej na karotenoidy.
Príznaky nedostatku vitamínu A:
- lámavé nechty,
- suchá pokožka,
- nechutenstvo,
- suché, lámavé vlasy,
- kožné vyrážky,
- poruchy zraku,
- časté infekcie.
Vitamín A doplníme pomocou týchto potravín:
- marhule,
- brokolica,
- mrkva,
- tekvica,
- špenát,
- žltý melón,
- teľacia pečeň.
Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com
Vitamín A je dôležitý pre:
- oči,
- nechty,
- zdravé telové bunky,
- zdravú krv,
- vlasy,
- pokožku,
- imunitný systém,
- kosti,
- prevenciu proti rakovine,
- zuby.
Vo svojom jedálničku dbajte na dostatočný obsah vitamínu A. Karotenoidy sa nachádzajú predovšetkým v zelenine a ovocí. Vďaka dostatočnému množstvu vitamínu A začne vaša pleť žiariť a vrásky miznúť. Karotenoidy a vitamín A spomaľujú starnutie a omladzujú bunky v celom tele.
Ďakujeme, že nás čítate. V prípade, že ste našli v článku chybu, napíšte nám na redakcia@sp21.sk
Pre pridávanie komentárov do diskusie sa musíteprihlásiť