Utorok 23. 07. 2024 02:49:52 | Meniny má Oľga

Precvičiť mozog si môžete týmito piatimi potravinami. Výber je len na vás

Ak vám záleží na tom, v akej kondícii máte mozog, tak myslite na to, že k tejto pasáži patrí aj konzumácia tých správnych potravín. Vybrať si môžete hneď z niekoľkých.

Michal Szentivanyi|14. jún 2024|20:00:02

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Súvisiaci článok
Tvorba kolagénu sa po 25. roku znižuje: Treba ho začať včas dopĺňať, radí farmaceutka
Čítajte viac >

Na výber týchto jedál upozornil portál The Health Site.

Horká čokoláda

Tmavá alebo, ak chcete, horká čokoláda obsahuje flavonoidné antioxidanty. To sa spája so zlepšením plasticity mozgu a kognitívnych funkcií. Flavonoidy v kakau podporujú rast neurónov a krvných ciev v oblastiach mozgu, ktoré sa podieľajú na pamäti a učení a človeku sa potenciálne núka aj priazeň neuroprotektívnych účinkov.

2147985545.jpg Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Tučné ryby

Do jedálnička by ste mali zaradiť mastné, či takzvané „tučné ryby". Medzi také patrí losos, makrely a sardinky. Je to tak preto, lebo sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. Tieto esenciálne tuky prispievajú k štrukturálnej integrite mozgových buniek, zlepšujú prietok krvi do mozgu a môžu zlepšiť kogníciu.

2150353329.jpg Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Orechy

Vynechať nemôžete ani orechy a semená, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín E. Tieto prvky sú prospešné pre zdravie mozgu. Štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia orechov a semien môže zlepšiť funkciu mozgu, chrániť pred oxidačným stresom a znížiť riziko kognitívneho poklesu súvisiaceho s vekom.

21230.jpg Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Bobuľovité ovocie

Medzi bobule plody patria jahody, čučoriedky a černice. Ich výhodou je, že sú plné antioxidantov, ako sú antokyány a kvercetín. Tieto zlúčeniny podporujú zdravie mozgu tým, že znižujú zápal, zlepšujú komunikáciu medzi mozgovými bunkami a podporujú neuroplasticitu.

936.jpg Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com


Súvisiaci článok
Spoznajte syr feta: Kulinársku lahôdku, ktorá chráni vaše srdce a kosti
Čítajte viac >

Zdieľať článok

Ďakujeme, že nás čítate. V prípade, že ste našli v článku chybu, napíšte nám na redakcia@sp21.sk

Lock-icon

Pre pridávanie komentárov do diskusie sa musíteprihlásiť