Zmena času na obzore

V nedeľu 27. októbra o 3:00 hodine sa ručička posunie späť na 2:00 hodinu. Symbolizuje to návrat k štandardnému času, nie k chybne označovanému „zimnému času“. Ako každá zmena, aj táto má svoje plusy a mínusy. Na tie poukázal portál iMeteo.

Pozitívom je, že si pospíme dlhšie a ráno budeme sviežejší, keďže budeme vstávať o hodinu neskôr. Negatívom sú tmavšie poobedia, čo na mnohých pôsobí depresívne a nedostatok svetla má negatívny vplyv aj na naše telo. Tak či onak, musíme sa s tým vyrovnať, pretože minimálne do roku 2026 sa striedanie času nezmení.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Ako zvládnuť prechod na štandardný čas?

Zmena času môže ovplyvniť náš biologický rytmus a denné rutiny. Aby ste sa na ňu lepšie pripravili, tu je niekoľko tipov:

• Postupné prispôsobenie spánkového režimu: začnite chodiť spať a vstávať o 10-15 minút skôr pár dní pred zmenou času,
• Dostatok svetla: vystavte sa dennému svetlu, hlavne ráno - svetlo reguluje vnútorné hodiny a zlepšuje náladu,
• Vyhnite sa stimulantom: pred spaním sa vyhýbajte kofeínu a elektronickým zariadeniam, ktoré narúšajú spánok,
• Relaxačné techniky: skúste meditáciu alebo jemné strečingové cvičenia na lepší spánok,
• Pravidelný režim: dodržujte pravidelný spánkový režim aj počas víkendov, aby ste udržali konzistentný cyklus,
• Zdravá strava: jedzte vyváženú stravu a obmedzte ťažké jedlá večer, ktoré môžu ovplyvniť váš spánok,
• Fyzická aktivita: pravidelné cvičenie zlepšuje kvalitu spánku, ale vyhýbajte sa cvičeniu tesne pred spaním,
• Prispôsobte si domáce prostredie: uistite sa, že vaša spálňa je tichá, tmavá a chladná pre kvalitný spánok.

K ďalšej zmene času dôjde najbližšie v nedeľu 30. marca 2025.