My vám prinášame najpádnejšie dôvody na raňajky:

• prísun energie, pocit vitality a sýtosti,
• lepšia mentálna výkonnosť,
• podpora metabolizmu a kontrola hmotnosti,
• ochrana pred cukrovkou,
• ochrana pred žlčovými kameňmi.

Tipy na raňajky:

SMOOTHIE BANÁN A ČUČORIEDKY:

Rýchle, zdravé, svieže a sýte raňajky, ktoré stačí hodiť do mixéra a vychutnať.

Ingrediencie:

• jeden kus zrelého banána,
• jedna hrsť čučoriedok,
• dve dcl mlieka,
• jedna lyžica CHIA semienok.

Postup: Všetko spolu vložíme do mixéra a mixujeme do hladka, cca 1 minútu na stredných otáčkach. Na zdravie!

Ilustračná foto. Zdroj: freepik.com

CELOZRNNÉ PEČIVO S AVOKÁDOM A OLIVOVÝM OLEJOM:

Ľahko stráviteľná bielkovina a avokádo plné antioxidantov. Tieto raňajky sú nenáročné na prípravu a je to doslova vitamínová bomba. Pečivo pokvapkáme extra panenským olivovým olejom, avokádo nakrájame na tenké pásiky, poukladáme na pečivo a môžeme konzumovať.

BIELY JOGURT S OVOCÍM A ORIEŠKAMI:

Biely jogurt obsahuje bielkoviny, vitamín B12, draslík, zinok, fosfor a vápnik. Je to kompletné jedlo s vyváženým pomerom tukov. Orechy obsahujú kyselinu elagovú, ktorá má silné protirakovinové účinky. Vo väčšej miske zmiešajte biely jogurt, posypte za hrsť akýchkoľvek orechov a pridajte ovocie, ktoré máte radi. My odporúčame čučoriedky, maliny, jahody alebo hrozno. Ak vám nevyhovuje chuť bieleho jogurtu, pridajte lyžicu medu.

Výborné a zdravé raňajky máte hotové do piatich minút. Dodajú vám dostatok energie a sýtosti na celé dopoludnie. Prajeme vám dobrú chuť.