Na Instagramovom profile alergológov a imunológov nájdete najčastejšie a overené tipy na to, ako odolať nachladnutiu a udržať sa fit počas celej jesene.

Pravidelne sa hýbať a užívať vitamíny

Najlepšie urobíte, ak svoju imunitu podporíte dostatkom vitamínov, ktoré účinne bojujú proti vírusom. Počas chladných mesiacov môžete zvýšiť konzumáciu potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny C, D, zinok a antioxidanty. Avšak, rovnako ako strava, je dôležitý aj pohyb a spánok. Spite minimálne 7-8 hodín počas noci a športujte aspoň 3-4 x do týždňa.

ILUSTRAČNÉ FOTO: Nathan Cowley na Pexels.com

Dať sa zaočkovať proti chrípke

Ak nie ste proti chrípke zaočkovaní, môžete to napraviť. Najlepší čas na očkovanie je na začiatku chrípkovej sezóny, ale nič zlé neurobíte, pokiaľ sa dáte zaočkovať aj teraz. Vakcíny sú hradené poisťovňou, preto vám postačí len lekársky predpis.

Vyhýbať sa pohybu, ak už chorí ste

Čo robiť v prípade, ak už chorí ste? Zostaňte doma, často v miestnosti vetrajte, nechodievajte na miesta, kde je veľa ľudí (pokiaľ musíte, majte nasadený respirátor) a oddychujte. Počas nachladnutia by ste sa mali fyzickej záťaži vyhýbať, lebo kvôli nej môžete mať imunitný systém ešte viac oslabený.