Vytvorte si útulný priestor

Podľa interiérových dizajnérov môže zmena drobných detailov výrazne ovplyvniť náladu. Teplé svetlo, mäkké deky a sviečky s jemnou vôňou škorice či vanilky dokážu zázraky.

Pohyb a zdravé návyky

Aj keď vonku vládne sychravé počasie, nezabúdajte na pohyb. Krátke domáce cvičenie, joga alebo ranné strečingové rutiny podporujú nielen telesnú kondíciu, ale aj mentálnu pohodu. „Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje náladu a kvalitu spánku. Nemusí to byť fitko – stačí rýchla chôdza alebo malá rozcvička doma v obývačke,“ upozornila klinická psychologička, Miroslava Školová. K tomu sa hodí teplý zelený čaj alebo domáce smoothies plné vitamínov, ktoré posilnia imunitu.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Relaxačné rituály

Jesenné večery sú ako stvorené na meditáciu, čítanie alebo počúvanie hudby. „Kým niekto si ráno nevie predstaviť bez šálky dobrej kávy, iný si možno večer pred spaním prečíta pár strán z knihy. Možno si to ani neuvedomujeme, ale tieto bežné chvíle môžu zastupovať v našom psychickom zdraví dôležité miesto. Rituály nám môžu prinášať určitý pocit istoty, či nás akoby „ukotvovať“ v hektickom svete a pomáhať nám zachovať si vnútornú rovnováhu,“ poradila Monika Slučíková z Ambulancie klinickej psychológie NEONYX.

Spojenie s prírodou

Aj keď teploty lákajú skôr k pobytu doma, krátka prechádzka v parku alebo po lese môže výrazne zlepšiť náladu. Jesenné farby listov pôsobia upokojujúco a čerstvý vzduch pomáha revitalizovať telo aj myseľ.

Jesenná pohoda nie je len o teplom kakau a deke – je to kombinácia drobných, ale premyslených zmien, ktoré podporujú zdravý životný štýl a vnútornú rovnováhu. Začať môžete už dnes – stačí zapáliť sviečku, pripraviť si obľúbený čaj a vychutnať si chvíľu ticha.