Záchranári zo Slovenského červeného kríža na sociálnej sieti upozornili, že už začínajú vyliezať "ľadové medvede". Mali tým na mysli ľudí, ktorí v zimných mesiacoch otužujú.

Otužovanie so sebou prináša množstvo benefitov, no nemali by ste sa doň vrhnúť ako po hlave. Má svoje pravidlá, ktoré by ste sa pred týmto koníčkom mali naučiť, aby ste sa vyhli problémom alebo nebezpečenstvu.

Ako teda túto aktivitu vykonávať bezpečne? Odpovede na túto otázku priniesli zástupcovia zo Slovenského červeného kríža.

Ilustračné foto. Zdroj: Facebook/Mesto Trstená

10 pravidiel otužovania

• 1. Nechoďte otužovať sami. Vždy majte so sebou priateľa alebo známeho, ktorý by vám v prípade potreby vedel pomôcť.
• 2. Po vstupe do studenej vody dýchajte zhlboka a kľudne. Telo si na teplotu musí zvyknúť.
• 3. Nepreceňujte svoje sily. Nezostávajte vo vode dlho, ak sa na to necítite. S otužovaním by ste mali začať po sekundách (niekedy minútach) a postupne pridávať.
• 4. Nikdy neplávajte pod ľad. Neviete, aké nebezpečenstvo by vám tam mohlo hroziť.
• 5. Buďte opatrní pri lámaní ľadu. Koža je podľa slov záchranárov v studenej vode znecitlivená, preto vás ostrý ľad môže porezať bez toho, aby ste si to všimli.
• 6. Neplávajte ďaleko od brehu. Nikdy neviete, čo sa vám vo vode môže stať a budete sa musieť dostať rýchlo na pevninu.
• 7. V príliš studenej vode neponárajte hlavu. Môže vás silno rozbolieť alebo zatočiť, či dokonca môžete aj stratiť vedomie.
• 8. Po vyjdení z vody majte pripravené teplé oblečenie, ktoré sa ľahko oblieka. Telo, ktoré bolo vystavené chladu, potrebujete zahriať.
• 9. Majte pripravený teplý nápoj, ktorý vás zahreje. V termoske môžete mať nachystaný čaj, aby ste do tela dostali potrebné horúce tekutiny.
• 10. Zahrievajte sa ľahkým pohybom, nie výraznou fyzickou aktivitou. Keď je vaše telo studené alebo stuhnuté, mohli by ste sa ľahko zraniť.

„Kardiologickí pacienti by sa mali pred začatím otužovania poradiť o jeho vhodnosti so svojím lekárom,“ dodali a upozornili záchranári na záver.