Získať energiu môžete rôznymi spôsobmi. Niekto obľubuje kávu, niekto zase energetický nápoj a iný si dopraje krátky spánok. Práve tento krátky spánok vám pomôže získať energiu a ešte k tomu vás nič nestojí.

Odborníci z portálu Vystrenie.zoznam.sk odhalili, ako na dokonalý mini spánok, ktorý vám bude k úžitku, nie na škodu.

Maximálne 20 až 25 minút

Ideálny spánok, ktorý vás postaví na nohy a nenaruší váš deň, trvá od 20 do 25 minút. Nie viac, pretože potom by ste mohli byť ešte viac unavení. Ak sa bojíte, aby ste nezaspali, nastavte si budík a po jeho zazvonení sa zobuďte.

Každý deň v rovnaký čas

Rovnako ako pri spánku v noci, aj tu je dôležitá pravidelnosť. Aby tento tip na energiu fungoval, mali by ste spávať poobede a najlepšie v rovnakú hodinu. Vďaka tomu sa vaše telo prispôsobí a takúto aktivitu bude očakávať.

Ilustračné foto. Zdroj: Freepik.com

Tma v izbe

Ako už iste viete, najlepšie je spať v úplnej tme. Pri večernom spaní je to jednoduché, no na obed použite aspoň žalúzie so záclonou, či zatemňovací záves. Vďaka tomu si zabezpečíte ideálne podmienky na kvalitný spánok.

Najlepšia je posteľ alebo veľký gauč

Najúčinnejšie si energiu dobijete vtedy, ak pôjdete spať do postele alebo na väčší gauč, kde vás nebude nič rušiť. Na gauči by ste mali spať čo najviac v horizontálnej polohe, aby ste mali aspoň pocit postele.

Vankúšik s levanduľou

Ku kvalitnému poobednému spánku vám pomôže aj levanduľa. Má upokojujúce účinky, ktoré vám zabezpečia lepší oddych. Pomôcť tiež môže biely šum alebo štuple do uší.