Piatok 14. 06. 2024 11:39:32 | Meniny má Vasil

Ste často unavený? Tieto dôvody vás prekvapia

Cítite sa neustále unavený aj po dobrom spánku? Možno čelíte chronickému únavovému syndrómu, ktorý postihuje viac ženy a môže byť spustený častými diétami. Na rozdiel od bežnej únavy, chronická únava trvá mesiace a sprevádzajú ju problémy so spánkom, hormonálne poruchy a ďalšie zdravotné komplikácie. Zabudnite na tabletky na spanie, ktoré môžu situáciu ešte zhoršiť. Namiesto toho sa zamerajte na zdravý životný štýl, dostatok tekutín, vyváženú stravu a pravidelný odpočinok. Ak sa vaša únava nezlepší do dvoch týždňov, neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.

LL |14. máj 2024|11:30:18

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Súvisiaci článok
Je zdrojom denného svetla, vitamínu D, ale aj dobrej nálady. Ľudstvo oslavuje medzinárodný deň slnka
Čítajte viac >

Ak máte dostatok spánku a napriek tomu sa cítite unavene, pravdepodobne ide o chronický únavový syndróm. Trpia ním viac ženy ako muži. Spúšťačom môžu byť aj časté diéty. Chronická únava sa od obyčajnej líši tým, že trvá celé mesiace. Človek sa cíti veľmi unavený a napriek tomu sa nedokáže poriadne vyspať.

Tabletky na spanie nechajte v lekárni

Väčšina farmakologických liekov na vyvolanie spánku skracuje hlboký, regeneračný spánok. To znamená väčšiu únavu počas dňa, horšiu regeneráciu tkanív, oslabenú imunitu, spomalený metabolizmus, ktorý sa rovná nárastu hmotnosti.

Príznaky a problémy chronickej únavy:

  • výrazná únava trvajúca dlhšie ako 3 mesiace,
  • poruchy spánku, nespavosť,
  • hormonálne poruchy,
  • porucha krátkodobej pamäti,
  • poruchy hrubého čreva,
  • opakované infekcie dýchacích ciest,
  • spomalený metabolizmus,
  • znížený krvný tlak,
  • nadmerná konzumácia alkoholu,
  • stres,
  • obezita.

2149141135.jpg Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Čo robiť proti únave:

  • vstávajte a zaspávajte približne v rovnakom čase,
  • dodržiavajte dostatočný príjem tekutín,
  • vylúčte umelé sladidlá,
  • obmedzte príjem kofeínu a alkoholu,
  • konzumujte jablká, špenát, citrusy, orechy, celozrnné potraviny,
  • dodajte vášmu telu vitamíny B, D, draslík a horčík,
  • doprajte si poriadne raňajky (čo najmenej rafinované, farbené, chemicky konzervované),
  • počas slnečných dní strávte na čerstvom vzduchu aspoň jednu hodinu,
  • doprajte si v noci 45 minút spánku navyše,
  • buďte fyzicky aktívny,
  • nechoďte stále na doraz (oddychujte vždy, keď je to možné).

Ak uvedené rady nepomôžu do 2 týždňov a cítite sa sústavne unavený, ak sa objaví aj sťažené dýchanie, bolesť hlavy, bolesti svalov, bolesť brucha, zvýšená teplota alebo búšenie srdca, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.


Súvisiaci článok
Medzinárodný deň bez diét upozorňuje na nezdravý zlozvyk. Časté ignorovanie stravy je zásadnou chybou
Čítajte viac >

Zdieľať článok

Ďakujeme, že nás čítate. V prípade, že ste našli v článku chybu, napíšte nám na redakcia@sp21.sk

Lock-icon

Pre pridávanie komentárov do diskusie sa musíteprihlásiť