Vitamín C – ochrana pred infekciami

Vitamín C je známy svojimi antioxidačnými účinkami a schopnosťou posilniť imunitný systém. V modernej forme lipozomálneho vitamínu C je účinok ešte efektívnejší – malá „bublinka“ tukovej látky ochráni vitamín pred rozkladom v tráviacom trakte, takže telo ho dokáže využiť lepšie. Medzi prírodné zdroje vitamínu C patrí citrusové ovocie, červená paprika, brokolica či šípky.

Vitamín D – slnečný vitamín

V období, keď je menej slnečného svetla, môže byť hladina vitamínu D v našom tele nízka. Tento vitamín je kľúčový pre správnu funkciu imunitného systému. Jeho zdrojmi sú tučné ryby, vaječný žĺtok a mliečne výrobky. V prípade potreby je vhodné zvážiť doplnenie vitamínu D prostredníctvom doplnkov stravy.

Zinok – minerál pre imunitu

Zinok zohráva dôležitú úlohu v mnohých biologických procesoch, vrátane funkcie imunitného systému. Podporuje rast a aktivitu imunitných buniek. Medzi potraviny bohaté na zinok patrí mäso, celozrnné obilniny, strukoviny, orechy a mlieko.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Vitamín A – podpora očí a pokožky

Vitamín A prispieva k udržaniu dobrého zraku a zdravej pokožky. Významnú úlohu má aj pri posilňovaní imunity. Jeho zdrojmi sú mrkva, sladké zemiaky či špenát.

Vyvážená strava a pohyb

Okrem doplnenia potrebných vitamínov a minerálov je dôležité udržiavať vyváženú stravu a pravidelný pohyb. Tieto faktory prispievajú k celkovému zdraviu a posilňujú imunitný systém. Investícia do zdravého životného štýlu a kvalitných doplnkov stravy je rozumným krokom na zabezpečenie zdravia nielen vášho, ale aj zdravia vašich najbližších.