Pohár vody tesne po zobudení

Dodržiavať pitný režim je potrebné už od rána, aby nebolo telo dehydrované. Vďaka tomu, že budete piť vodu ihneď po zobudení, zaženiete smäd, osviežite organizmus, zrýchlite si metabolizmus, zmiernite pálenie záhy (pokiaľ vás tento problém trápi) a taktiež posilníte imunitný systém. Na to však môžete využiť aj tieto potraviny.

Mobil v dostatočnej vzdialenosti

Nie ste na tom mobile dostatočne veľa počas dňa? Doprajte si aspoň ráno detox od telefónu a od sociálnych sietí. Uvidíte, že po pár dňoch bez mobilu sa budete budiť šťastnejší.

Malá rozcvička

Namiesto scrollovania sociálnych sietí využite tento čas na malú rozcvičku a rozhýbanie tela. Keď vás prekvapí bolesť chrbta v práci, budete ľutovať to, že ste sa ráno nerozcvičili. 10 minút ste hádam schopní obetovať pre svoje zdravie, no nie?

ILUSTRAČNÉ FOTO: EKATERINA BOLOVTSOVA na Pexels.com

Pripomenutie dôležitých vecí

Následne si spomeňte na všetko, čo cez deň potrebujete vybaviť, zariadiť, splniť, nakúpiť, ... Napíšte si tieto dôležité veci na papier od najdôležitejšej po tú najmenej dôležitú a podľa toho postupujte. Keď večer uvidíte, že veci zo zoznamu máte splnené, budete mať zo seba dobrý pocit.

Rýchla sprcha

Po klasickom „to do liste“ si doprajte rýchlu sprchu, ktorá môže byť aj studená. Nabudí vás, privedie k životu a nebudete pôsobiť rozospato.

Výživné raňajky

Ako sa vždy hovorí, raňajky sú základ. Zamerajte sa však na to, aké zloženie budú mať vaše raňajky - kvalitné a výživné. Mali by obsahovať z každej zložky všetko, aj bielkoviny, aj sacharidy a aj zdravé tuky. Ak bude z toho niečo chýbať, mohli by ste počas dňa pociťovať chute na nezdravé jedlá.

Motivačné slová pred zrkadlom

A posledným krokom, ktorý by ste mali byť urobiť, sú motivačné slová. Nájdite si pozitívne slová alebo vety, ktorými sa budete povzbudzovať každý deň pred odchodom do práce. Možno budete skeptickí, ale skutočne to pomáha a do práce sa vám bude odchádzať lepšie.