Pohyb, vitamíny či výživové doplnky sú často považované za kľúč k silnej imunite, no nie všetky informácie sú podložené vedeckými dôkazmi. Na mýty o imunitnom systéme sa zamerali Alergológovia a imunológovia na sociálnej sieti.

Pohyb pomáha pri zlepšení imunity, len ak sa robí s mierou

Pravidelný pohyb je jedným z pilierov zdravého imunitného systému. Cvičenie pomáha telu bojovať proti infekciám a udržiavať ho v dobrej kondícii. Avšak nadmerná záťaž bez dostatočného času na regeneráciu môže imunite skôr uškodiť. Dôležité je nájsť rovnováhu medzi fyzickou aktivitou a oddychom.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Echinacea: Skutočný pomocník alebo len mýtus?

Echinacea je často propagovaná ako prírodný liek na prechladnutie a podporu imunity. Aj keď môže pomôcť pri akútnych infekciách horných dýchacích ciest, štúdie ukazujú, že jej dlhodobé užívanie nemá preukázané preventívne účinky. Preto je potrebné byť opatrný s očakávaniami od tejto bylinky.

Pri vitamíne C zbytočne neprekračujte odporúčanú dávku

Vitamín C je dlhodobo považovaný za kľúčový v boji proti prechladnutiu. Mnohí veria, že zdvojnásobená dávka dokáže rýchlo posilniť imunitu, no naše telo dokáže naraz absorbovať len obmedzené množstvo. Denná horná hranica pre dospelého človeka je 2-tisíc miligramov a nadmerné dávky nemajú väčší účinok, len zbytočne zaťažujú organizmus.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Imunita sa buduje dlhodobo

Aj keď existujú mnohé rady a zázračné metódy na posilnenie imunity, pravdou je, že jej budovanie si vyžaduje trpezlivosť a konzistentný zdravý životný štýl. Opatrnosť pri mýtoch a doplnkoch je kľúčová – len vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatočný odpočinok môžu viesť k dlhotrvajúcemu zdraviu.