Tieto potraviny sa radia medzi najzdravšie na svete. Stretli ste sa už s nimi?

Extra panenský olivový olej:

• obsahuje fenoly (veľmi silné antioxidanty),
• obsahuje kyselinu olejovú (prispieva k zdravému srdcu),
• pomáha pri vysokom krvnom tlaku,
• znižuje zlý LDL cholesterol,
• znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého a tenkého čreva.

Zelený čaj:

• obsahuje veľkú skupinu ochranných rastlinných látok,
• jeho listy obsahujú zlúčeniny, nazývané polyfenoly (silné antioxidanty),
• má protirakovinové účinky,
• zrýchľuje metabolizmus.

Avšak, pozor. Odporúčaná dávka sú tri šálky čaju denne. Zelený čaj nepite na lačno, pretože obsahuje látky, ktoré môžu spôsobovať nevoľnosť.

Ilustračné foto. Zdroj: Freepik.com

Kyslá kapusta:

• je to štít proti rakovine,
• chráni pred rakovinou prsníka, pľúc, hrubého čreva a konečníka,
• obsahuje vitamín B12,
• má omladzujúce účinky,
• posilňuje imunitný systém.

Navyše, fínski výskumníci zistili, že kvasená kapusta obsahuje niekoľkonásobne viac protirakovinových látok ako surová kapusta.

Cvikla:

• čistí krv,
• udržuje zdravé srdce,
• obsahuje horčík a vitamín C,
• dokáže doplniť straty železa v krvi počas menštruácie.

Paradajky:

• znižujú riziko vzniku srdcového infarktu,
• obsahujú vitamíny A a B-komplex,
• ich konzumáciou predídete upchávaniu ciev,
• bojujú proti rakovine pľúc,
• sú silný antioxidant.

Mrkva:

• obsahuje vysoký obsah karotenoidov (zdraviu prospešné látky),
• prispieva k zdravým očiam,
• obsahuje fosfor, horčík, vitamín C a betakarotén,
• obsahuje vysoký obsah vlákniny,
• surová aj varená mrkva sú veľmi zdravé.

Ilustračné foto. Zdroj: Freepik.com

Avokádo:

• je vynikajúce pre oči, srdce a pokožku,
• znižuje riziko vzniku rakoviny a cukrovky,
• nižšia úroveň výskytu ochorení srdca,
• je to výborný zdroj vlákniny,
• obsahuje vitamín A a betakarotén.

Goji:

• obsahujú vysoký podiel vlákniny,
• obsahujú až osemnásť aminokyselín a dvadsaťjeden stopových prvkov,
• sú bohatý zdroj vitamínu C,
• používajú sa v liečiteľstve už tisíce rokov.

Čučoriedky:

• udržujú bystrejšiu pamäť,
• majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti,
• zlepšujú zdravie močových ciest,
• spomaľujú starnutie buniek,
• zlepšujú náladu,
• zabíjajú rakovinové bunky.

Jablko:

• má antioxidačnú silu,
• jablko má druhú najvyššiu hladinu antioxidačnej aktivity zo všetkých druhov ovocia,
• znižuje riziko srdcového infarktu o 33 percent,
• znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a niektorých druhov rakoviny,
• spomaľuje starnutie pokožky.

Neexistuje žiadne ovocie alebo zelenina, ktoré by bolo nezdravé. Týchto 10 potravín je však podľa výskumov najviac prospešných pre naše zdravie, správne fungovanie organizmu a metabolizmu.