1. Výber vhodného svahu

Začať treba tam, kde sa cítite bezpečne. Ideálny je mierny svah so stabilným povrchom a dostatočnou šírkou, ktorý nie je preplnený. Väčšina lyžiarskych stredísk má špeciálne zelené alebo modré zjazdovky určené pre začiatočníkov, často s pomalším vlekom alebo pásom. Ak sa chystáte na prvú lyžovačku, zvoľte menšie stredisko – vyhnete sa stresu z davov aj strachu z rýchlych jazdcov.

2. Inštruktor – investícia, ktorá sa oplatí

Skúšať to sám môže viesť k zlým návykom, ktoré sa potom ťažko odstraňujú. Lyžiarsky inštruktor vám pomôže pochopiť základy správneho postoja, brzdenia, zatáčania aj bezpečného pádu. Dobrý tréner vie prispôsobiť tempo vašim schopnostiam, naučí vás zvládať strach a dodať si sebavedomie. Mnohí dospelí po pár hodinách pod vedením inštruktora zvládnu samostatne zjazdiť ľahší svah.

Ilustračné foto. Zdroj: pixabay.com

3. Základná výbava – čo naozaj potrebujete

Na začiatku stojíte pred otázkou – požičať si výbavu alebo ju hneď kúpiť? Ak idete na svah prvýkrát, krátkodobá požičovňa je ideálna voľba. Ušetríte peniaze, poradia Vám s výberom a o nastavenie sa postará odborník. Ak vás lyžovanie chytí, máte možnosť dlhodobého prenájmu výstroja alebo investovať do vlastných lyží, lyžiarok, prilby, atď., ktoré sú mimoriadne dôležité z hľadiska pohodlia a bezpečnosti.

Medzi základnú výbavu patria:

• Lyže pánske či dámske s viazaním – kratšie a mäkšie, aby sa ľahšie ovládali, s dĺžkou približne po bradu, s 12-15 m rádiusom pre pokojné, isté oblúky.
• Lyžiarky – pevné, no pohodlné; musia dobre držať pätu, musia presne sedieť, no netlačiť.
• Palice – zvoľte dĺžku približne po úroveň lakťa, viesť ruku zdola nahor cez pútko – pri páde sa ruka uvoľní bezpečnejšie.
• Lyžiarske okuliare - chránia oči a zrak pred slnkom, UV žiarením, odrazmi snehu aj vetrom. Treba si vybrať okuliare a s dvojitým sklom a antifog úpravou proti zahmlievaniu a s výborným vetraním a mäkkou penou pre pohodlie.
• Prilba - musí sedieť bez tlaku na spánkoch, s možnosťou jemného dotiahnutia. Dôležitá je aj kompatibilita s okuliarmi: aby nevznikala medzera na čele („gaper gap“).
• Oblečenie – z viacerých vrstiev: funkčné termoprádlo, izolačná vrstva a nepremokavá dámska či pánska lyžiarska bunda s lyžiarskymi nohavicami.
• Rukavice - teplé, nepremokavé, s dobrou obratnosťou prstov.
• Ponožky – teplé, priedušné lyžiarske podkolienky, ktoré chránia pred otlakmi chodidiel, takisto aj členok, holennú kosť.

Kvalitná a správne nastavená výbava vám uľahčí učenie, dodá istotu a hlavne – postará sa o to, aby ste si prvé jazdy užili naplno.

4. Základy techniky – pomaly a s rozumom

Začnite v rovnovážnom postoji – kolená mierne pokrčené, váha vpredu, ruky voľne pred telom. Najdôležitejšie je naučiť sa brzdiť pluhom, teda roztvorením lyží do tvaru písmena „V“. Potom sa postupne učte kontrolované oblúky a prechody z jednej hrany na druhú. Všetko robte pomaly – cieľom nie je rýchlosť, ale istota a stabilita. Každý pohyb by mal byť plynulý a vedomý.

Ilustračné foto. Zdroj: pixabay.com

5. Bezpečnosť na prvom mieste

Pred každou jazdou si skontrolujte viazanie, zapnite prilbu a zahrejte sa. Krátka rozcvička pomáha predísť svalovým zraneniam. Dodržiavajte lyžiarsky kódex – sledujte okolie, dávajte prednosť pomalším a neprekážajte v strede zjazdovky. Pri únave si radšej oddýchnite – únava je častou príčinou pádov.

6. Užite si to

Lyžovanie nie je o dokonalosti, ale o pocite z pohybu a čerstvého vzduchu. Každý pád, každý oblúk je súčasťou učenia. Po pár dňoch na svahu zistíte, že sa z trémy stáva radosť a z neistoty sebavedomie. A práve to je na tom najlepšie – začať niečo nové, vyjsť zo zóny komfortu a zažiť, že aj v dospelosti sa dá objaviť úplne nový druh zimného dobrodružstva.

Článok vznikol v spolupráci so spoločnosťou SUWISPORT s.r.o. Za obsah a formu tohto PR článku zodpovedá jeho zadávateľ, redakcia nenesie zodpovednosť.