Prejedenie je tichým sprievodcom vianočných sviatkov, osláv aj rodinných obedov. Žalúdok dostane viac práce, než zvládne, trávenie sa spomalí a telo začne vysielať jasné signály. Napríklad tlak v nadbrušku, nadúvanie, nevoľnosť či nepríjemné pálenie.

Čo sa deje v tele, keď to s jedlom preženieme?

Odborníci z portálu vysetrenie.zoznam.sk informovali, že pri nadmernom množstve potravy sa žalúdok roztiahne a začne produkovať viac kyseliny. Pečeň, pankreas a žlčník sú nútené spracovať veľké dávky tukov a cukrov, čo vytvára tlak na celý tráviaci systém. Namiesto plynulého trávenia dochádza k stagnácii, kvaseniu a tvorbe plynov.

Bylinné čaje, ktoré fungujú ako prvá pomoc

Teplý bylinkový čaj je často tým najjednoduchším a zároveň najúčinnejším riešením. Fenikel, rasca a aníz pomáhajú uvoľniť plynatosť a rozhýbať črevá. Harmanček upokojuje podráždenú sliznicu a pôsobí jemne protizápalovo. Zázvor má v tradičných systémoch výnimočné postavenie: v malom množstve podporuje trávenie, skracuje čas, ktorý potrava trávi v žalúdku, a zmierňuje nevoľnosť.

Ilustračné foto. Zdroj: Freepik.com

Ovocie a zelenina, ktoré žalúdok nezaťažia

Nie všetko ovocie je po prejedení vhodné, no existujú výnimky. Papája a ananás obsahujú enzýmy, ktoré pomáhajú štiepiť bielkoviny. Jablko, ideálne mierne podusené, vďaka pektínu podporuje črevá a viaže nežiadúce látky. „Zelenina by mala byť ľahká a teplá. V tradičných medicínach sa odporúča napríklad mrkva, tekvica alebo cuketa, ktoré nezaťažujú žalúdok a podporujú jeho regeneráciu. Naopak, surová zelenina a citrusy môžu trávenie ešte viac podráždiť,“ vysvetlili odborníci.

Horké látky

Horké tinktúry z púpavy, horca či artičoku dokážu povzbudiť tvorbu tráviacich štiav a žlče. Tradične sa používajú po ťažkých a mastných jedlách. Ajurvéda odporúča aj teplú vodu s niekoľkými kvapkami citróna alebo jablčného octu.

Pohyb a cvičenie

Po výdatnom jedle je ležanie tým najhorším riešením. Krátka, pokojná prechádzka dokáže trávenie výrazne urýchliť. Pomôcť môže aj jemná masáž brucha v smere hodinových ručičiek či hlboké dýchanie, ktoré uvoľní napätie v oblasti žalúdka.

Čomu sa po prejedení radšej vyhnúť?

Studené nápoje, alkohol, sladkosti a silná káva trávenie ešte viac spomaľujú a dráždia žalúdok. Telo v tejto chvíli potrebuje teplo, pokoj a čas.