Vitamín D - zimný must-have

Ak je jeden vitamín, ktorý má v zime skutočne opodstatnené miesto, je to vitamín D. Slnka je málo, dni sú krátke a pokožka je zakrytá vrstvami oblečenia - naše telo si takmer nemá z čoho vitamín D vytvoriť.

Prečo funguje: podporuje imunitu, ovplyvňuje náladu a energiu, prispieva k správnemu fungovaniu svalov a kostí.

Vitamín C - klasika, ktorá má stále význam

Aj keď vitamín C často býva preceňovaný ako „zázračná prevencia chrípky“, stále ide o dôležitý antioxidant, ktorý podporuje telo pri zvýšenej záťaži.

Prečo funguje: chráni bunky pred oxidačným stresom, podporuje imunitný systém a skracuje trvanie nachladnutia (hoci ho neodstráni).

Zinok - tichý bojovník proti vírusom

Zinok patrí medzi minerály, ktoré majú výrazný vplyv na imunitu.

Prečo funguje: prispieva k normálnej funkcii imunitných buniek, pomáha telu bojovať s vírusmi a podporuje regeneráciu.

Ilustračné foto. Zdroj: Pexels.com

Selén - malý minerál s veľkým účinkom

Selén je silný antioxidant, ktorý pracuje v tandeme so zinkom.

Prečo funguje: podporuje obranyschopnosť, chráni bunky pred poškodením a pomáha pri správnom fungovaní štítnej žľazy.

Omega-3 mastné kyseliny - pre mozog, srdce aj zimnú pohodu

Hoci nejde o vitamíny, omega-3 sú dôležitou súčasťou zimnej výživy.

Prečo fungujú: pomáhajú znižovať zápaly v tele, prospievajú srdcu a pozitívne ovplyvňujú náladu, čo je v zime veľmi cenné.

Probiotiká - imunita sa začína v črevách

Hoci nejde o klasické „zimné vitamíny“, probiotiká zohrávajú významnú úlohu.

Prečo fungujú: vyrovnávajú črevnú mikroflóru, podporujú prirodzenú obranyschopnosť a pomáhajú telu rýchlejšie sa zotaviť z infekcií.