Určite sa neodporúča, aby ste chodievali von medzi 11 a 13 hodinou, pretože vtedy je slnko najnebezpečnejšie. Vyskúšate aj ďalšie tipy.

Majte zatiahnuté závesy a zatvorené okná

Počas slnečného a horúceho dňa by ste mali mať okná zatvorené a rolety zatiahnuté. Aj keď sa zdá logické okná otvoriť, pretože sa chcete vyvetrať, zbytočne dnu pustíte teplý vzduch a bude vám ešte horšie. Práve zatemnenie vám môže pomôcť. Slnečné lúče nepreniknú dovnútra a tak budete mať doma príjemný chládok.

Pite teplejšie nápoje

Keď sú dni až príliš teplé, mali by ste zabudnúť na pitie studených a chladených nápojov. Teplá voda zvyšuje teplotu pokožky, čím vzniká menší teplotný rozdiel, než pri studenej vode. Týmto spôsobom si zabezpečíte, že sa budete menej potiť a nebude vám také teplo.

Nevarte a nepečte tak často

Pokiaľ sa vám dá, nepoužívajte sporák a rúru na pečenie tak často, ako v chladnejších mesiacoch. V byte dokážu tieto spotrebiče zdvihnúť teplotu aj o niekoľko stupňov, čo by zapríčiňovalo, že by vám bolo ešte viac teplejšie. Radšej si dajte nejaký studený obed v podobe cestovinového šalátu, jedzte veľa ovocia a zeleniny a dobrým tipom je aj červený melón. Obsahuje veľa vody, preto bude vaše telo osviežené a zároveň hydratované.

Doprajte si pravidelné osvieženie

V lete by to mala byť samozrejmosť, no nie vždy to tak je. Nemali by ste zabúdať na pravidelný pitný režim a osviežovanie vodou. Stačí, ak si na pár sekúnd necháte zápästia pod studenou tečúcou vodou. Pomôcť si tiež môžete tým, že budete mať pri sebe čistú vodu v rozprašovači, a keď vám bude príliš horúcu, ovlažíte sa.

Nepoužívajte ventilátor

Myslíte si, že bez klímy a ventilátora tieto horúčavy neprežijete? Opak je pravdou. Ventilátor je dobrý v klamaní, pretože v skutočnosti vzduch neochladí, iba rozvíri ten teplý, ktorý už v miestnosti je. Keď ho vypnete, budete sa cítiť ešte teplejšie. Dajte mu toto leto červenú.