Niektoré ovocie obsahuje okrem prírodných cukrov aj bielkoviny, antioxidanty a dôležité živiny, ktoré podporujú regeneráciu a výkon pri cvičení. Portál vystrenie.sk vybral 5 najlepších plodov, ktoré by nemali chýbať aj vo vašej strave, ak sa snažíte žiť zdravšie a silovo trénujete.

Granátové jablko

Ochutnali ste už granátové jablko? Ak nie, mali by ste to napraviť. Je šťavnaté a podľa zverejnených informácií obsahuje 1,7 gramov bielkovín na 100 gramov ovocia, no jeho skutočná sila spočíva vo vysokom obsahu antioxidantov. Tie pomáhajú znižovať zápaly, zlepšujú prekrvenie svalov a urýchľujú regeneráciu po intenzívnom tréningu.

Banán

Určite už viete alebo ste sa s tým minimálne stretli, že banán je ideálnym ovocím pre športovcov. Obsahuje síce len 1,1 gramov bielkovín na 100 gramov ovocia, no je bohatý na draslík, ktorý pomáha predchádzať svalovým kŕčom. Navyše, vďaka prírodným sacharidom dodáva telu okamžitú energiu pri cvičení.

Ilustračné foto. Zdroj: Freepik.com

Jackfruit

Na druhej strane, podľa odborníkov z portálu ovocie jackfruit obsahuje až 1,9 gramov bielkovín na 100 gramov ovocia, čím patrí medzi ovocie s vyšším obsahom rastlinných bielkovín. Jackfruit je skvelý aj ako súčasť obeda alebo ako rýchly snack po fyzickej aktivite, často ho môžete nájsť v slaných receptoch.

Papája

„Papája síce obsahuje len 1,3 gramov bielkovín na 100 gramov ovocia, ale jej tajná zbraň sa volá papain – enzým, ktorý pomáha tráveniu bielkovín a zmierňuje svalovú bolesť po náročnom tréningu. Navyše podporuje zdravie tráviaceho traktu, čo je kľúčové pre optimálne vstrebávanie živín. Čerstvá papája je ideálnym doplnkom jedálnička, najmä po fyzickej aktivite," prezradili oborníci na portáli vystrenie.sk.

Cherimoya

Posledné ovocie je cherimoya, často známa aj ako „zmrzlinové ovocie". Ak ste sa s ním ešte nestretli a cvičíte, mali by ste to napraviť, pretože toto ovocie obsahuje až 2,1 gramov bielkovín na 100 gramov ovocia a je skvelým zdrojom sacharidov na doplnenie energie po cvičení. Navyše obsahuje vitamín B6, ktorý podporuje správnu funkciu svalov.