Sviatok, ktorý spája ľudí po celom svete cez jednu z najstarších a najprirodzenejších športových aktivít – beh. Svetový deň behu oslavujeme každoročne 5. novembra, pričom tento deň je venovaný všetkým bežcom, od profesionálov až po rekreačných nadšencov, a tiež tým, ktorí beh vnímajú ako cestu k zdravšiemu a aktívnejšiemu životnému štýlu.

5. november: Deň, ktorý spája všetkých bežcov

Portál netky.sk na svojom webe priblížil, že Svetový deň behu bol zavedený s cieľom podporiť a popularizovať beh ako šport, ktorý je dostupný takmer každému bez ohľadu na vek, pohlavie, či fyzické schopnosti. Tento deň je tiež pripomienkou toho, že beh nie je len o fyzickom výkone, ale aj o mentálnom zdraví. Beh môže byť prostriedkom na zníženie stresu, zlepšenie nálady a zvýšenie celkovej kvality života.

„Za počiatkom tohto podujatia stojí Bill McDermott, pretekár z Long Beach v štáte New York, ktorý sa v roku 1999 rozhodol iniciovať akciu na podporu behu v mestách a obciach po celom svete. Jeho poslanie bolo jednoduché, ale hlboké: propagovať a šíriť zdravotné výhody behu a zároveň povzbudiť bežcov, aby v tento výnimočný deň prispeli na vybranú charitatívnu organizáciu vo svojom okolí,“ načrtol históriu Svetového dňa behu portál netky.sk.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Existuje mnoho spôsobov, ako Svetový deň behu osláviť. Môžete sa pridať k organizovaným bežeckým podujatiam vo vašom meste, zapojiť sa do virtuálnych behov, alebo jednoducho vybehnúť na svoju obľúbenú trasu. Či už preferujete beh v prírode, v meste, alebo na bežeckom páse, dôležité je zúčastniť sa a užiť si radosť z pohybu.

Tipy pre začiatočníkov

Ak s behom ešte len začínate, tu je niekoľko tipov, ako na to:

• začnite pomaly: nebojte sa začať pomalým tempom - dôležité je, aby ste sa cítili pohodlne a aby vás beh bavil,
• nastavte si ciele: stanovte si krátkodobé a dlhodobé ciele, ktoré vás budú motivovať k pravidelnému tréningu,
• správne oblečenie a obuv: investujte do kvalitnej bežeckej obuvi a oblečenia, ktoré vám poskytne pohodlie a podporu,
• počúvajte svoje telo: nepreháňajte to a dávajte pozor na signály, ktoré vám vaše telo vysiela - ak cítite bolesť, oddýchnite si.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Svetový deň behu je skvelou príležitosťou, aby ste si obuli tenisky a vyrazili von. Nezáleží na tom, či bežíte rýchlo alebo pomaly, dôležité je, že robíte niečo pre svoje zdravie. Takže na čo ešte čakáte? Vybehnite a užite si každý krok na ceste za zdravším „ja“!