Počas horúcich dní je podľa Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky dôležité dodržiavať tieto zdravé tipy pri pobyte vonku:

• Výber oblečenia: mali by sme nosiť ľahké, vzdušné letné oblečenie voľnejšieho strihu, skôr svetlých farieb a najmä z prírodných materiálov - syntetické materiály nie sú podľa úradu vhodné, pretože bránia odparovaniu potu,
• Chráňme hlavu a oči: používať by sme mali vhodnú pokrývku hlavy a slnečné okuliare s UV filtrom, nezabúdajme ani na krém s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu,
• Prestávky v tieni: neopomeňme časté prestávky v tieni, pričom medzi 10. až 16. hodinou by sme mali obmedziť pobyt vonku a nezdržiavať sa na priamom slnku,

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

• Plánovanie aktivity: Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky odporučil, že fyzicky náročnú aktivitu by sme si mali naplánovať na skoré ranné hodiny, ideálne do 7. hodiny ráno,
• Opatrnosť pri slnečnom žiarení: opakované vystavovanie sa slnečnému žiareniu negatívne vplýva na kožu, buďme preto opatrní,
• Riziko úpalu a úžehu: nepodceňujme ani riziko úpalu a úžehu - chráňme sa pred prehriatím aj mimo priameho slnečného žiarenia,
• Deti a slnko: deti mladšie ako jeden rok by nemali byť podľa dostupných informácií vystavované slnečnému žiareniu, na ich ochranu používajte slnečník alebo clonu,

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

• Nenechávajte deti/zvieratá v zaparkovanom vozidle: nikdy nenechávajte deti a zvieratá čakať v zaparkovanom vozidle,
• Pitný režim: základom pitného režimu je podľa odborníkov čistá pitná voda, vypiť by sme mali minimálne 1,5 až 3 litre tekutín denne.