O pomocných radách pri suchých očiach napísal portál vysetrenie.zoznam.sk. Suché oči sú stále veľkým problémom aj v dnešných dňoch. Do značnej miery to vie ovplyvniť aj to, akú máte výkonnosť v práci či v domácnosti.

Prejavy suchých očí sa z časového hľadiska delia na dlhodobé a krátkodobé. Je rozumné sa v domácnosti či v práci poobzerať a pouvažovať o tom, čo by sa dalo zmeniť. Vplyvy totiž môžu byť aj externé. S týmto problémom si môžete poradiť viacerými spôsobmi.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Môžete použiť obklad

Prvou možnosťou je využiť aplikovanie teplého obkladu, ktorý môže zvýšiť vlhkosť očí a podporiť tvorbu sĺz. Princíp spočíva v jednoduchom navlhčení čistého uteráka v teplej vode. Ten vyžmýkajte a položte na zatvorené oči na 5 až 10 minút.

Menší čas strávený pred monitorom

Viacerí v súčasnosti využívajú takzvaný home office a čas strávený pred monitorom môže byť paradoxne väčší, ako keď ste trávili čas v kancelárii. Takéto dlhodobé pracovanie pred monitorom výrazne vplýva na suchosť očí. Je dôležité robiť časté prestávky. Tu sa spomína pravidlo 20-20-20. To spočíva v tom, že sa každých 20 minút pozriete na niečo vzdialené 20 metrov na 20 sekúnd.

Zvlhčujte si vzduch

Zvlhčovač vzduchu je tiež veľmi dôležitým pomocníkom v domácnosti. Zmierni aj podráždenie očí spôsobené suchým vzduchom. Zariadenie nachádza svoje využitie hlavne v zimnom období, keď je vzduch značne suchší. Dôležité je myslieť na zvlhčovanie vzduchu aj vtedy, keď používate klimatizáciu.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

Omega 3 mastné kyseliny a tekutiny

Omega-3 mastné kyseliny sú tiež prospešné pokiaľ ide o zvlhčenie očí. Tie sa nachádzajú v losose, tuniaku, sardinkách, ale aj v orechoch či semienkach. O liečivých prídavkoch s obsahom omega-3 sa môžete poradiť s vašim lekárom. Urobte tak hlavne vtedy, ak vyššie spomínané potraviny neradi konzumujete.

Dôležité je však aj hydratovať svoje telo dostatkom tekutín. Aj vďaka ním začnú mazové žľazy vykonávať svoju prácu častejšie. Aj tu však treba myslieť na dostatočnú hygienu a je vhodné si oči častejšie umývať, aby tieto žľazy neboli upchaté.

Ochrana zraku

Citlivosť na svetlo môže byť tiež zdrojom suchých očí. Noste preto slnečné okuliare, ktoré vám môžu pomôcť. Niekedy je to dôležité aj v interiéri. Okrem lúčov nás okuliare ochraňujú aj pred vetrom a prachom.